Se relaxer et apaiser son esprit

Mieux gérer le stress pour éviter l'anxiété et les crises d'angoisses

Les consignes :

  • Pour éviter les crises d'angoisse, il est essentiel d'apprendre à se relaxer et à apaiser son esprit.
  • Je vous propose de réaliser cet exercice une fois par jour, soit le matin au réveil, soit le soir avant de vous coucher.
  • Utilisez des écouteurs et choisissez un endroit confortable et paisible où vous ne serez pas interrompu(e).
  • Vous pouvez être assis(e) ou allongé(e), et si vous le souhaitez, créez une ambiance avec de la musique douce et une lumière tamisée.